💪 Em busca de um bom condicionamento físico a curto prazo, muitas pessoas acabam exagerando na intensidade dos treinos, sem medir os riscos dessa sobrecarga para a saúde.
🏃‍♀️ A Síndrome do Excesso de Treinamento, como também é chamado o Overtraining, refere-se à prática exagerada de atividade física. Ela ocorre quando a pessoa eleva a intensidade e a frequência dos exercícios físicos, sem respeitar o tempo de relaxamento e descanso do corpo pós-atividade. Ou seja, quando se inicia um novo treino mesmo sem ter se recuperado do treino anterior. Assim, a atividade gera um estresse que vai se acumulando, treino após treino.
😮‍💨 O Overtraining pode desencadear diversas consequências à saúde como lesões musculoesqueléticas, microtraumas, edemas, osteocondrites, fraturas decorrentes do estresse motor, miosites, rupturas de ligamentos, tendinopatias, etc. Pode haver também, comprometimento na saúde mental do indivíduo, devido à desestabilização do funcionamento normal, isto é, a alteração de apetite, de sono, as dores musculares e de cabeça influenciam na qualidade de vida.
🤚 Para tratar a Síndrome do Excesso de Treinamento, é preciso reduzir a carga de treino a um limite considerado tolerável. Para os casos mais graves, é necessário interromper a prática de atividade física por um tempo, além disso, durante esse tempo é fundamental cuidar da alimentação e do sono para uma recuperação efetiva.